Contatore acqua
Scopri il tuo fabbisogno idrico giornaliero e tieni il conto dei bicchieri bevuti con il tracker integrato.
Ultimo aggiornamento: ottobre 2026
Contatore di oggi
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Stima basata su 35 ml per kg di peso corporeo. Il conteggio è salvato solo su questo dispositivo.
Perché è importante bere abbastanza?
Una buona idratazione aiuta concentrazione, digestione e temperatura corporea. Anche una lieve disidratazione può causare stanchezza e mal di testa. Se segui una dieta e pesi gli alimenti, dai un\u2019occhiata anche al convertitore peso crudo/cotto.
Quali segnali indicano disidratazione?
Urine scure, bocca secca, stanchezza pomeridiana e mal di testa sono i campanelli più comuni: in questi casi aumenta gradualmente l\u2019apporto idrico durante la giornata.
Domande frequenti
Quanta acqua bisogna bere al giorno?
La regola pratica è circa 35 ml per kg di peso corporeo: per 70 kg sono circa 2,5 litri. Con attività intensa o caldo il fabbisogno aumenta.
Il caffè conta nell’idratazione?
Sì, in parte: il caffè contribuisce all’apporto idrico giornaliero, anche se l’acqua resta la scelta migliore. Lo strumento calcola il fabbisogno totale di liquidi.
Come faccio a ricordarmi di bere?
Usa il contatore qui sopra: tocca + ogni bicchiere e guarda la barra di avanzamento. Il conteggio di oggi resta salvato su questo dispositivo.
Bere troppa acqua fa male?
In casi estremi sì (iponatriemia), ma è raro: segui il fabbisogno calcolato e aumenta gradualmente nelle giornate calde o di sport intenso.